Equa sporto ne estas simple "ridi sur ĉevalo". Ĝi estas unika fizika aktiveco, kiu aktivigas pli da muskoloj, ol ŝajnas unue. Iridado estas ne nur pri ĉevalo, sed ankaŭ pri ĉevalisto. Ĝia utilo por sano estas multflanka: de fortikigo de muskoloj ĝis psikoterapio. Diskutigu, kial equa sporto estas potenta ilo por sanigo.

Muskoloj de dorso, ventro kaj kruroj

Iridado postulas kontinuan laboron de muskoloj-stabiligantoj. Por resti en la sideleto, ĉevalisto tensas muskoloj de dorso, ventro kaj flankoj. Specialmente aktive laboras profunda muskoloj de spino, kiuj estas malfacile ŝargi en trenejo. Tio plibonigas posturon: multaj ĉevalistoj ĉesas krompi jam tra kelkaj monatoj. Krome, kruroj ricevas ŝargon tra stirpajn kaj kompreson de korpo de ĉevalo. Laboras internaj kaj malantaŭaj surfacoj de flankoj, kaj kalkanaj muskoloj. Regулярaj okupiĝoj kondukas al pli bona formo kaj malpligrandigo de grasaj tavoloj en problemaj zonoj.

Artikoloj kaj ligoj sen traŭma ŝargo

Malgraŭe ol kurado aŭ saltado, iridado ne donas traŭman ŝargon sur koloj kaj spino. Ĝi estas malvarma tipo de sporto, kiu rekomendas al homoj kun komencaj stadioj de artrito kaj supera pezo. Je ĝusta sidejo, artikoloj laboras en fiziologika reĝimo — ili ne troŝargiĝas, sed ricevas necesan movon por produkti sinovian likvon. Trenado disvolvas flekseblecon de ankraj artikoloj kaj plibonigas moveblecon de spino.

Kardiovaskula sistemo kaj spirado

Malgraŭe ol iridado ne ŝajnas intensa, puls de ĉevalisto dum galopo aŭ ĝalpo povas atingi 120-140 pulsoj en minuto. Tio estas kardiotrainingo, kiu fortikigas karden muskulojn kaj pli altigas rezistemon. Ĉevalo kun ĝia ritma movo ankaŭ influas spiradon: ĉevalisto nevolte adaptiĝas al paŝon, kio disvolvas diafragmon kaj pligrandigas volumon de pulmoj. Kiel rezulto, plibonigas krucfluon kaj pli altigas nivelo de oksigeno en ŝveloj.

Psikologia efiko: terapio per ĉevalo

Interago kun ĉevaloj malaltigas nivelojn de kortizolo — hormono de streco. Demonstritis: jam 20 minutoj apud ĉevalo malgrandigas nervozon kaj irritabilitaton. Ĉevalo sentas emociojn de ĉevalisto kaj instruis lin kontroli sin. Tio disvolvas emociojn inteligencan kaj memkontrolo. Por infanoj kun aŭtismo kaj ADHD, equa sporto ofte fariĝas metodo de socialigo. Por plenkreskuloj — ebleco forgesi laborajn pensojn kaj esti en "here kaj nun".

Ippoterapio: terapia iridado

Ippoterapio estas aparta direkto, kie ĉevalo estas uzata kiel terapieca ilo. Tri-dimensia oscilo de spino de ĉevalo sur paŝo transdoniĝas al ĉevalisto, masiante muskoloj de dorso kaj stimulante laboron de internaj organoj. Tio helpas je DCP, skoliozo, post insultoj. Homoj kun limigitaj kapabloj restarigas muskulan tonon kaj koordinon. Ippoterapio ne kuracas mem, sed kreas kondiĉojn por plibonigo de movaj funkcioj.

Koordino kaj balanco

Iridado estas daŭra balanciĝo. Eĉ kiam ĉevalo iras paŝe, ĉevalisto devas teni ekvilibron, reagi sur movon. Poste plibonigas proprijepcepcio — sento de sia korpo en spaco. Tio estas utila ne nur por sporto, sed ankaŭ por ĉiutaga vivo: malpli da ŝancoj faligi sur glacio aŭ kaŭziĝi sur ebeno.

Respondo kaj sistemo

Atendo por ĉevalo - purigo, nutrado, ekstergado - estas esenca parto de okupiĝoj. Tio disciplinas kaj adaptas al regulaj fizikaj ŝargoj. Krome, ĉevalarejo - tuta aero, oftaj en rura regiono, kio mem estas utila por pulmoj kaj imuneco.

Malavantaĝoj kaj avertoj

Equa sporto ne mankas riskoj. Faladoj povas esti traŭmaj. Gravas okupiĝi kun instruisto, uzi protekta kaskon kaj ne superesti siajn fortojn. Ankaŭ estas grava konsideri, ke ĉevaloj estas vivaj kreintoj kun siaj karakteroj, kaj laboro kun ili postulas paciemon. Je problemoj kun lumbago aŭ ankraj artikoloj, bezonas konsulti kuracistan antaŭ komenco.

Elirado

Equa sporto utilas kaj por korpo, kaj por animo. Ĝi fortikigas muskoloj, plibonigas posturon, trenas karden kaj spiradon, kaj kalman nervan sistemon. Malgraŭe ol multaj tipoj de sporto, ĝi ne detruas artikolojn kaj taŭgas por homoj de ĉiuj aĝoj kaj niveloj de preparado. Eĉ simple interago kun ĉevalo - tio estas jam paŝo al sano. Provu, kaj, eble, vi malkovros ne nur pasion, sed ankaŭ novan vivmanieron.

Permanent link to this publication: