Infano kaj sporto — tio estas neperdisigebla ligo. Sed sporto estas malsama ol alia. Tio, kio utilas je 5 jaroj, povas damaĝigi je 15, kaj inverse. Kiel elekti sportan specon laŭ aĝo? Ne damaĝigi? Kaj kiam komenci "grandan sporton"? Diskutimo pri etapoj de fizika kaj psikologia evoluo.

Infana aĝo (3-6 jaroj)

En tiu aĝo estas fondita bazo: fleksemo, koordinado, ĝenerala rezistemo. La ĉefa tasko — ne rezulto, sed amo al movado. Ideaj specoj: nadvĉi (fortikigas la kolon), gimnastiko (disvolvas plastikon), dancoj, kurado en ludo. Ne permesatas: peza atletiko, batalarto kun kolizioj en la kapo. Gravas: laŭdi pro klopodo, ne pro venko.

Maljuna lernejo (7-10 jaroj)

La infano jam kapablas koncentri, sekvi regulojn. Bone disvolviĝas rapideco kaj agileco. Kio taŭgas: teamaj specoj (futbalo, basketo), teniso, batalarto (djo, karate sen rigida sparringo), leĝera atletiko. Atentu pri: troa ŝarĝo (ne pli ol 3-4 trejnadoj en semajno). Risko: emocia elĉerpiĝo pro premo de gepatroj.

Antaŭadoleskulo (11-13 jaroj)

Komenco de pubertato. Rapida kresko de ostoj, gormonaj ŝanĝoj. Aĝo, kiam multaj lasas sporton pro kompleksoj. Rekomendatas specoj disvolvintaj reziston (ciklado, nadvĉi, skii). Krome: basketo, volejbalo. Prohibitatas: vertikalaj ŝarĝoj sur la kolono (barilo). Psikologia subteno: ne ridiki, ne kompari.

Maljuna adoleskulo (14-17 jaroj)

La korpo preskaŭ estas formita. Eblas transiri al forta trejnado kun mezaj pezoj. Konkuranta sporto: permesatas altaj ŝarĝoj (ĝis 6 trejnadoj en semajno). Gravas: profilaktiko de vundoj (varmigo, malvarmigo, ekipaĵo). En tiu aĝo determiniĝas profesia kariero.

La ĉefa principo por ĉiuj aĝoj: sporto devas esti ĝuemo. Se la infano larmas antaŭ trejnado — tio ne estas lia speco aŭ lia trejnisto.

Permanent link to this publication: