Клан Рокфеллеров — это не только нефть, банки и миллиардные состояния, но и удивительное долголетие, передающееся из поколения в поколение. Основатель династии Джон Д. Рокфеллер прожил девяносто семь лет, его внук Дэвид Рокфеллер — сто один год. Простое «повезло с генами» здесь не работает. За долгие годы жизни Рокфеллеров стоят строжайший режим, продуманная диета, доступ к лучшей медицине и особое мировоззрение. В этой статье мы собрали десять главных правил здоровья, которых придерживался Джон Д. Рокфеллер и которые позволили ему прожить почти век.

1. Железный режим дня «как часы»

Главный рецепт долгой жизни основатель династии вывел ещё в конце девятнадцатого века. Его день был расписан по минутам: подъём ровно в семь утра, отход ко сну в девять вечера. Приёмы пищи происходили в одни и те же часа, время отдыха и прогулок также было строго зафиксировано. Врачи назвали главной причиной его долголетия «пунктуальные, часовые привычки». Никаких спонтанных решений — только предсказуемый, стабильный ритм, который позволял экономить энергию и избегать стресса. Его педантичность касалась всего — от количества шагов до минут, проведённых в автомобиле.

2. Рацион на семьдесят пять процентов из овощей

Джон Рокфеллер одним из первых в мире ввёл персонализированный подход к питанию. Его рацион примерно на три четверти состоял из овощей. Причём это были не любые овощи — зелень выращивали в собственных теплицах в поместьях. Когда миллиардер переезжал из одного дома в другой, вместе с ним в поездку отправляли корзины свежего салата и другой зелени. Бульоны и супы варили только из ягнятины, выращенной на личных фермах, молоко было «собственным».

3. Строгий самоконтроль в еде

Рокфеллер знал, что ему можно есть, и не прикасался к тому, что могло навредить. Его пастор отмечал, что «как бы сильно он ни хотел кусочек конфеты, он бы не притронулся к ней», и он никогда не ел помидоры или огурцы, потому что обнаружил, что они ему не подходят. Он вставал из-за стола с лёгким чувством голода, всегда тщательно пережёвывал пищу и не торопился во время еды. «Я не сижу на диете. Я ем то, что люблю, но всегда умеренно», — говорил он.

4. Никаких волнений и стресса

«Я никогда не волнуюсь. Дни беспокойства для меня прошли. Я не позволяю ничему меня беспокоить», — признавался Рокфеллер в возрасте восьмидесяти шести лет. Эта философия «не беспокоиться» стала одним из главных столпов его долголетия. Он считал, что «достаточно неприятностей в мире, и если я могу распространить немного солнечного света, это помогает мне, и я надеюсь, это помогает другим».

5. Ежедневный анализ самочувствия

Рокфеллер каждое утро проводил своего рода «диагностику» своего здоровья. Как мы смотрим на термометр, чтобы отметить повышение или понижение температуры, так он ежедневно проверял состояние своего здоровья. Если он обнаруживал опасные сигналы, он никогда их не игнорировал. «Если он чувствует себя немного нездоровым после пробуждения, он не говорит себе: "О, завтра я буду в порядке", как большинство из нас. Он начинает действовать, чтобы исправить проблему, пока она не одолела его».

6. Бережное отношение к энергии

Рокфеллер старший любил гольф, но с годами врачи ограничили его игру, заменив более щадящей нагрузкой. Вместо гольфа он совершал ежедневные получасовые поездки в специально сконструированном автомобиле. Когда и это стало утомительным, его переносили на руках сиделки либо использовали инвалидное кресло, чтобы не тратить лишние калории. Он даже установил в доме лифты, чтобы не подниматься по лестнице.

7. Доступ к лучшей медицине

У Рокфеллеров всегда были лучшие врачи и доступ к самым передовым методикам. В их поместьях стояло оборудование небольшой клиники — аппараты для измерения основного обмена, флюороскопы, кислородные баллоны. За состоянием здоровья следили несколько докторов, регулярно обменивающихся информацией о состоянии миллиардера. Дэвид Рокфеллер, внук основателя, перенёс шесть операций по пересадке сердца.

8. Личный врач и наставник

Рокфеллер нанял на полный рабочий день доктора Гамильтона Фикса Биггара. Ему платили за то, чтобы Джон Д. чувствовал себя здоровым, счастливым и активным. Доктор Биггар разработал для миллиардера философию долголетия, которая включала отказ от беспокойства, умеренность в еде и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

9. Умеренность во всем

Рокфеллер считал, что лучший способ сохранить здоровье — это жить так, чтобы его поддерживать. Он никогда не переедал, не злоупотреблял вредными привычками, не пил и не курил. По его словам, «переедание вредно для любого. Я дисциплинирую себя, чтобы есть умеренно, и я обнаружил, что это окупается». Даже при своей любви к сладкому он никогда не позволял sobie zbyt wiele.

10. Филантропия и любовь к жизни

После ухода из бизнеса Рокфеллер посвятил себя благотворительности. Он жертвовал огромные суммы на медицинские исследования и образование, создав фонды, работающие до сих пор. Дэвид Рокфеллер говорил, что секрет его долголетия — «любовь к жизни, простым вещам, игре с детьми, времяпрепровождению с близкими друзьями». Он активно путешествовал, коллекционировал жуков и продолжал работать на благо общества до глубокой старости.

Заключение

Долголетие Рокфеллеров — это не везение, а системный подход. Главные уроки, которые можно извлечь из их опыта, просты: строгий режим, контроль над питанием, отсутствие stresu, бережное отношение к здоровью и наличие личного врача. Как говорил сам Джон Рокфеллер: «Я живу, чтобы жить, и не собираюсь думать о смерти, пока мне не исполнится сто или больше». И хотя он не дожил до своего столетия всего три года, его правила здоровья до сих пор могут служить примером для всех, кто стремится к долгой и активной жизни.

Permanent link to this publication: