Utilo de la plaĝa futbalo

Ĉu vi iam provis kuradi sur sablo? La piedoj ĝenas, la muskoloj brulas, kaj la pilko ne flugas tiel kiel sur grundo. Tamen, tio estas la magio de la plaĝa futbalo. Tio, kio komencis kiel amuzaĵo por turistoj, iĝis serioza sporto kun multaj avantaĝoj por la sano. Ludo de la plaĝa futbalo estas ne nur plezuro kaj bruno, sed ankaŭ forta trejnado de la tuta korpo. Ni diskutu, kial valas lasi la futbaloŝuojn kaj iri sur la sablon.

Fortigo de muskoloj kaj artikoloj sen kolida ŝarĝo

Sablo estas amortigilo. Kiam vi kuradas sur solida pokrovo, viaj koloj kaj vertebraro subtenas kolidan ŝarĝon. Sur sablo tamen, la kolido malpliĝas. Tial, la plaĝa futbalo estas rekomendata por homoj kun problemaj artikoloj (artrozo, artrito) kaj eĉ post vundoj (je konsento de la kuracisto). La muskoloj de la piedoj, flugiloj, dorso, ventro laboras pli intense, ĉar la sablo kreas reziston. Vi devas meti pli da forto por elirigi. Tamen, la rezulto: la muskoloj iĝas pli tonaj, la risko de vundoj malpliiĝas.

Bruligo de kalorioj kaj batalo kontraŭ superflua pezo

Ludo de la plaĝa futbalo brulas ĝis 600-800 kalorioj en horo ( depende de la intensiĝo). Tio estas pli ol kurado sur asfalto (500-600), ĉar la nestabilaj surfacoj devigas la korpon ŝarĝi plian energion por teni la ekvilibron. Krome: sur sablo ne estas tiel varme kiel sur sintezo, do vi povas ludi pli longe. Regularaj trejnoj (2-3 fojojn en semajno) helpas malniĝi la procenton de graso, pliboni la metabolon.

Plibonigo de koordinado kaj balanco

Sablo estas mova subteno. Por ne faladi, oni devas konstante ŝovi la centron de pezo. Ĉiu movo fariĝas defio por la vestibulara aparato. La plaĝa futbalo trenas malgrandajn muskoloj-stabilizantoj, kiuj preskaŭ ne laboras sur solida surfaco. Pliboniĝas la sento de ekvilibro, agileco, kapablo rapide ŝanĝi direkton. Tio utilas ne nur en sporto, sed ankaŭ en la ĉiutaga vivo (ekzemple, por ne gliti sur glacio).

Fortigo de la kardiovaskula sistemo

La plaĝa futbalo estas intervala ŝarĝo: sprintoj ŝanĝiĝas per paŭzoj. Tia trejnado fortigas la kordon, plibonigas la kruorperigon, pli altigas la reziston. Regularaj ludoj malaltigas la premon, normigas la nivelojn de kolesterolo, malpligrandas la riskon de koroninfarktoj. Gravas: antaŭ la ludo varmuvi (10-15 minutoj), por ne superŝarĝi la kordon.

Psikologia malsoligo kaj forlaso de streso

Ludo de la plaĝa futbalo estas emocioj. Krakoj, ridoj, kolidoj de la pilko, spritoj de sablo. Eksplozo de adrenalinio kaj dopamino. Post la ludo vi sentas ĝojon, malfortigon, kontenton. Sablo, suno, akvo (se vi estas ĉe maro) — natura terapio kontraŭ depresio. Teamludo instrukcias interagon, pli altigas la memestimecon.

Accessigeco kaj simpligo

Vi ne bezonas kostan futbaloŝuojn (ludas sen ŝuoj aŭ kun ŝuoj), ne bezonas formon (ĉiamaj ŝortoj kaj bluzo), ne bezonas markadon (vortoj de kolidoj kaj tio videblas). Sufiĉas trovi flatan areon de sablo, infli la pilkon, voki amikojn. Eblas ludi eĉ sur sabla kampo en parko, ne necesas iri al maro.

Sekureco kaj fortigo

Fali sur sablon estas pli mallumo ol sur tero aŭ asfalto. Malpli da sangoj, kolidoj. Krome, ludo sen ŝuoj masas la padojn, plibonigas la kruorperigon. Se ludi apud akvo, oni povas post la ludo eniri la akvon — fortigo.

Kontraŭindikacioj

Ne rekomendatas: je akutaj vundoj, lastatempaj operacioj, febro, hipertensio (nekontrolata). Je problemoj de la koro — konsulto de la kuracisto.

La plaĝa futbalo estas plezura, utila, accessa. Ĝi fortigas la korpon, pliĝas la animon, pli proksimas amikojn. Tial, prenu la pilkon, serĉu la sablon kaj ludu.

Permanent link to this publication: